Pidettiin joulukuussa retriitti Oulussa yhteistyössä Kohtaamiskeidas Ry:n ja Oulun kaupungin kanssa. Asetin etukäteen intention retriitille: ”Haluan, että ihmiset saa kokemuksen kehollisesta virtaavasta läsnäolosta. Luottamuksesta, voimasta, uteliaisuudesta. Vilpittömästä yhteydestä.” Palautteen perusteella intentio toteutui! Oli myös käsittämätöntä kuinka kaunis yhteistyö löydettiin Kohtaamiskeitaan Olli Anetjärven kanssa kaiken järjestämisessä. Koin siinä rehellisyyttä ja paljautta, eikä retriitti kai olisikaan voinut […]
Tekijä: hoitolala
Läsnäolon laadut
Mistä läsnäolon, tai essenssin laaduissa on kyse? Viisi läsnäolon laatua avaavat elämän eri ulottuvuuksia: valkoinen tukee toimijuutta, vihreä myötätuntoa, punainen elinvoimaa, keltainen iloa ja musta rauhaa. Kukin laatu kantaa omaa voimaansa, ja omaa varjoaan. Kypsyessään laadut mahdollistavat elämän kohtaamisen ilman jatkuvaa puolustautumista. Ihminen reagoi vähemmän ja vastaa enemmän. Läsnäolo syvenee. Toiminta selkeytyy. Katkelma podcastin sisällöstä […]
Taustaa Hara-pisteestä
Vatsapisteestä puhutaan elämän painona, vakauden lähteenä ja olemisen kotina. Kun huomio lepää siellä, hengitys syvenee, mieli rauhoittuu ja toimintaan syntyy luonnollinen rytmi. Tämä kokemus on todellinen, perustava ja monelle riittävä. On hyvä aloittaa siitä, mikä kantaa. Joissakin perinteissä viitataan hienovaraisesti toiseenkin kohtaan, josta harvemmin puhutaan aluksi. Se ei ole vatsan vastakohta eikä sen kilpailija, vaan […]
Hara-pisteessä lepääminen
Hara-piste sijaitsee muutaman sormenleveyden navan alapuolella, kehon keskellä. Monet perinteet käyttävät sitä hengityksen ja huomion kotina. Se ei ole fyysinen piste vaan kokemuksellinen ankkuri. Anna huomion laskeutua kehoon. Tunne istuma-asennon paino. Sitten anna tietoisuuden hiljalleen valua alemmas. Älä pakota mitään. Vain tunnustele: millaista on levätä tässä kohdassa? Jos se tuntuu luontevalta, anna hengityksen pehmeästi laajentaa […]
Lyhyt kehon rentoutus
Lataa äänitiedosto Pidempi versio saatavilla
Sisäinen resurssi, novelli
Aloitus: Asiantuntijat ja minä Järjestelmä ei merkinnyt sitä poistumiseksi. Ei tehty merkintää. Ei kirjattu lähdöksi. Sen sijaan asiakirjoihin ilmestyi mainintoja: “Resurssipuutosta havaittavissa.” “Suoriutumisen ajoittaista epävakautta.” “Tilapäistä alentunutta läsnäoloa.” Olin paikalla. Se on todennettavissa: sähköpostihistoria, osallistumisloki, leimaustiedot. Nauhoitteet näyttävät, että puhuin palavereissa, jopa nauroin. Mikään ei viittaa siihen, että olisin kadonnut. Paitsi minä itse. Se ei […]
Oletko rehellinen tunteista – itsellesi?
Ajatellaan hetki. Kun joku uskaltaa olla aidosti rehellinen, ei vain asioista, vaan omista tunteistaan ja epävarmuuksistaan, syntyy aivan uudenlaista luottamusta ja yhteyttä. Tämä ei ole mitään pehmoilua tai terapiaa, vaan todella käytännönläheinen voimavara. Kun uskallat olla auki, toiset kokevat sinut aitona ja luotettavana. Siinä on jotain, mikä resonoi ihmisten syvimmissä kerroksissa. Aito rehellisyys – ei […]
Inquiryn taika: kehollinen itsereflektio
Katso myös: Miten harjoitus toimii konkreettisesti? Uskon, että jaat jotain tästä kokemuksesta. Sinäkin saatat kokea itsesi joskua päänä, joihin nyt sattuu olemaan liitettynä keho. Ja kännykkä. Lisäksi päässä pyörii lukemattomia identiteettejä joihin samaistua: Työntekijä tai yrittäjä, rooli perheessä. Ehkä jotain liittyen näkemyksiin maailmasta tai itsensä kehittämisestä. Ja niin edelleen.
Kosketus tunteisiin tai kehoon hukassa? Hengitys voi auttaa!
Tuntuuko sinusta läsnäoloa harjoittaessa, että on vaikeaa saada kosketusta tunteisiin tai kehoon? Hengitys voi auttaa. Eläimet hengittävät taukoamatta. Ihmisillä mieli on usein taipuvainen kontrolloimaan hengitystä. Voimme vaikuttaa hengitykseemme tietoisesti – ja usein huomaamattamme muutamme hengitystämme esimerkiksi stressin, ahdistuksen tai epämiellyttävien tunteiden seurauksena. Tunteiden tunteminen voi toisinaan olla epämukavaa. Pidämme kosketuksen niihin vähäisenä kontrolloimalla hengitystä, ja […]