Muistan yhä ensimmäisen kerran, kun menin authentic relating -tapahtumaan. Siitä on kymmenisen vuotta. Asuin Helsingissä. Yritin selvittää, mitä tehdä elämälläni koodari/designer -urani alettua tuntumaan niin nähdyltä. Tuttu, jonka olin juuri tavannut, sanoi, että minun pitäisi todella, todella mennä tähän piiriin, johon tulisi Ruotsista vetäjä.
Kysyin häneltä, mitä siellä oikein tehdään. Hän sanoi, ettei osaa oikein selittää.
“Tämä on yksi niistä asioista, jotka täytyy kokea ennemmin kuin ymmärtää.”
Päätin luottaa häneen. Olinhan lähtenyt sisäiselle matkalleni tutkimaan ja löytämään uusia asioita.
Muistan istuneeni kauniissa harjoitussalissa ehkä kahdeksan muun ihmisen kanssa eräänä perjantai-iltana. Muistan vahvan tunteen kotiinpaluusta. Leikkisyydestä, tunnekokemuksen laajenemisesta, vilpittömyydestä.
Kaikkien niiden vuosien jälkeen, jolloin olin yrittänyt mahtua yhteiskunnan ja omien itselleni asettamieni laatikoiden sisään – itsevarmuuden, rationaalisuuden, vakauden, päämäärätietoisuuden ja vakavuuden – tajusin yhtäkkiä:
Minussa ei ollut mitään vikaa.
Olin vain ollut väärissä kulttuureissa, konteksteissa.
Sellaisessa, jossa vahvuuteni – tunneherkkyys, intuitio, herkkyys ja yhteys – eivät tuntuneet kovin olennaisilta tai hyödyllisiltä.
Ja nyt olin täällä, käyttäen juuri niitä parantaakseni itseäni ja oppiakseni ja kasvaakseni muiden kanssa syvästi merkityksellisellä ja kauniilla tavalla.
Siitä illasta lähtien olen palannut tähän harjoitukseen sekä ryhmissä että intiimeissä tiloissa aina kun olen voinut. Olen vienyt harjoituksen mukanani kaikkialle, missä sitä ei jo ollut. Olen vetänyt piirejä Tampereella yhteysvalmentajien läsnäoloilloissa ja muissa yksityisissä ryhmissä sekä Oulussa vuonna 2025 pitämällämme retriitillä.
Tähän kokemukseen ja Transformational Connectionin työhön perustuen jaan tässä artikkelissa tämän työn perusteet.
Mitä on Authentic Relating ja mitä on Circling?
Authentic Relating on joukko työkaluja, joiden avulla voimme vaalia yhteyttä toisiin avoimuuden, haavoittuvuuden ja totuuden puhumisen kautta.
Circling on yksi näistä työkaluista, ja se määritellään relationaaliseksi mindfulness-harjoitukseksi – ja se on tämän artikkelin keskiössä.
Circlingissä, kuten mindfulnesissa, istumme ja tarkkailemme sitä, mitä kehossa, mielessä, tunteissa ja hengessä nousee esiin tässä hetkessä. Teemme tämän kuitenkin suhteessa toisiin ihmisiin.
Kerromme ääneen sen, mitä löydämme itsestämme tässä hetkessä. Kuulemme muiden tekevän samoin. Näin saamme mahdollisuuden nähdä ja parantaa asioita, jotka eivät välttämättä nousisi esiin yksin harjoitellessa: Syvän haavoittuvuuden ja vastuunoton tilassa.
On taianomaista, mitä authentic relating on tehnyt minulle: se on auttanut minua palaamaan läsnäolon raakuuteen ja rohkeuteen sanoa ääneen se totuus, joka siitä nousee.
Olen ikuisesti kiitollinen ensimmäiselle circling-kokemukselleni ja myöhemmin mm. Ksenia Belashille, sekä Transformational Connection -järjestölle. Siitä, että he toivat minut tämän työn pariin ja inspiroivat minua lähestymistavallaan.
Tässä artikkelissa haluan jakaa kanssasi hieman lisää authentic relatingista ja circlingistä sekä tarjota sinulle muutamia resursseja, joilla pääset alkuun tai syventämään harjoitustasi.
Tilan luominen circling-ryhmälle
Jos olet uusi authentic relatingin parissa ja haluat kokea sitä, paras vaihtoehto on liittyä johonkin esim. Sydäntilan järjestämistä piireistä.
Jos sinulla on jo jonkin verran kokemusta, voit ottaa harjoituksen mukaasi ja tutkia sitä ystävän, kumppanin tai ryhmän kanssa. Varmista tällöin, että teillä on turvallinen ja rauhallinen tila, jossa teitä ei häiritä.
Sopikaa myös, kuinka kauan aiotte harjoitella.
Sitten voitte esitellä alla olevat periaatteet tilan avaamiseksi.
Circlingin viisi periaatetta
1. Sitoutuminen yhteyteen
Circlingissä sitoudumme palaamaan yhä uudelleen tähän hetkeen ja tarkkailemaan sitä, mitä meissä tapahtuu suhteessa toisiin.
Huomaamme kehon reaktiot, ajatukset ja tunteet, kun kohtaamme toisen ihmisen. Myös vetäytymisen tai sulkeutumisen impulssit ovat osa harjoitusta. Niitä ei tarvitse muuttaa, vain huomata.
2. Oleminen kehon tuntemusten kanssa
Yksi suurimmista eroista circlingin ja tavallisen keskustelun välillä on se, että kehoa pidetään tiedon lähteenä.
Kysymme itseltämme:
- Mitä tuntemuksia kehossani on juuri nyt?
- Miten toisen puhe vaikuttaa minuun?
- Mitä kehoni yrittää ilmaista?
Kehon annetaan myös liikkua, äännellä ja vaihtaa asentoa – ilman tarvetta selittää kaikkea heti järjellä.
3. Kaikki energia on tervetullutta
Circlingissä kaikki tunteet saavat olla läsnä: ilo, hämmennys, pelko, viha, suru ja tylsistyminen.
Fyysisessä tilassa ainoa raja on se, ettei ketään vahingoiteta ilman suostumusta. Tämä tarkoittaa myös sitä, että konflikti on sallittua – ja usein arvokas portti syvempään ymmärrykseen.
4. Oleminen toisen maailmassa
Kun yksi puhuu, muut kuuntelevat.
Puhuja tarkkailee samalla, miten hänen sanansa vaikuttavat muihin. Kuuntelijat voivat myöhemmin heijastaa omia kokemuksiaan: mitä kehossa, tunteissa ja mielessä tapahtui toisen puhuessa.
Kysymykset ovat tervetulleita, jos ne tukevat läsnäoloa tässä hetkessä.
5. Oman kokemuksen omistaminen
Circlingissä emme yritä korjata tai analysoida toisia.
Otamme vastuun omasta kokemuksestamme ja näemme muut peileinä, joiden kautta opimme itsestämme.
Jos huomaan halun neuvoa, hoivata tai arvostella, tutkin:
mitä tämä kertoo minusta?
Kolme vinkkiä
1. Tarkkaile.
Kun eksyt ajatuksiin tai sen miettimiseen mitä pitäisi tehdä, palaa siihen, mitä juuri nyt havaitset kehossa, tunteissa ja mielessä.
2. Hidasta.
Hiljaisuus ja hitaampi tempo ovat olennaisia. Ne antavat tilaa todelliselle yhteydelle.
3. Käytä lauseenalkuja.
Aloittelijoille nämä ovat kullanarvoisia:
– Ollessani tässä kanssasi huomaan…
– Kuullessani sinun sanovan tämän huomaan…
Voit ohjata niin, että ensin keskitytään kehoon, sitten tunteisiin, sitten ajatuksiin – ja lopulta kaikkiin niihin.
Tästä harjoituksesta on luonteva siirtymä itse circlingiin, joskin vaatii hieman laskeutumista ja suostumista haavoittuvuuteen.
Ohjeeksi voi antaa, että nyt tehdään tätä samaa, mutta pariharjoituksen sijaan koko porukalla.
Resursseja ja oppimismahdollisuuksia
Koska harjoitus on orgaaninen, vetäjän on hyvä osata pysyä antautuneena sille mitä tapahtuu nykyhetkessä. Tämä on yleensä alussa haastavaa.
Jos haluat työskennellä kanssani kasvotusten tai ryhmän kanssa, ota rohkeasti yhteyttä. Voin tukea sen hahmottamisessa, miten tilasta todella saadaan elävä yksinkertaisella ohjauksella.
Jos haluat syventää osaamistasi, tutustu:
- Autenttiset-yhdistyksen tapaamisiin
- Transformative Connectionin verkkotapaamisiin ja kursseihin
- Sarah Nessin oppaisiin
- Yhdysvalloissa toimiviin organisaatioihin kuten The Circling Institute ja ART of Being Human
Mitä seuraavaksi?
Authentic relating ei ole ymmärtämistä vaan harjoittamista, joka voi tukea kasvua kaikissa näistä:
– läheiset suhteesi
– ystävyytesi
– työsi
– äänesi ja luova ilmaisusi
– kykysi johtaa ja luoda
Sydäntilasta
Uskon, että elämme jo maailmassa, jossa voimme voida hyvin ja sydämestä käsin – riippumatta siitä, missä olemme ja mitä elämässämme tapahtuu.
Instagram-kanavani on tila, jossa jaan prosessiani.
Rakastan myös luoda tiloja kasvuhaluisille ihmisille.
Jos kaipaat tukea aloittaaksesi oman piirin tai esim. järjestääksesi TYKY-toimintaa, joka tuo yhteisöä lähemmäs toisiaan, ota yhteyttä.
Lähde: Zori Motova1