Toisin sanoen:
- Perusteellinen kehorentoutus-äänite
- ASMR; hengityksen kanssasäätely
- 44 minuuttia
Rentoutusäänitteen käyttötarkoitus
Tämä äänite rentouttaa tehokkaasti koko kehosi. Tämän seurauksena sinulla on paljon suorempi pääsy kehosi voimavaroihin. Voit siten toimia levosta käsin, kohdata haastavampiakin tilanteita, ja nauttia elämästä enemmän. Olen saanut suosituksia tästä esim. unettomuuden hoitoon useammalta ihmiseltä jotka ovat tätä kokeilleet.
Kuuntele rentoutuksen alkua tästä:
Tämä rentoutus hyödyntää autonomisia aistimuksiin perustuvia reaktioita (engl. Autonomous Sensory Meridian Response, ASMR). ASMR tarkoittaa rentouttavia, mielihyvää tuottavia aistimuksia, jotka voivat syntyä tietynlaisista äänistä, hengityksen rytmistä ja puhujan läheisyyden mielikuvasta. Äänitteessä hyödynnetään näitä rentouttavia elementtejä kehon ja mielen syvärentoutuksen tukena.
Jos haluat täyden hyödyn tästä, suosittelen käyttämään kuulokkeita tai korkealaatuisia äänentoistolaitteita. Kännykän kaiuttimella tämä ei erotu.
Miksi?
”Oon tehnyt tätä kaks, joskus kolme kertaa yön aikana, on tullut keho skannattua kunnolla.” -Uneton testikäyttäjä
Kehoon on varastoitunut useimmilla meistä suuri määrä jännitteitä jotka eivät ole luonteeltaan lihasjännitteitä, vaan esim. emotionaalista kuormittuneisuutta.
Millä me voidaan päästää niitä jännitteitä löysäämään? Aistimalla kehoa. Sillä, että mennään kokemuksellisesti ikäänkuin jännitteiden sisälle, eletään läpi ja koetaan niitä tarkasti.
Tämän äänitteen sisältämää kehon aistimisharjoitusta säännöllisesti käyttämällä voit ajan myötä oppia itsenäisesti rentouttamaan kehosi kokonaisvaltaisesti.
Ei välttelemällä, vaan sallimalla jännitteitä ja kipuja hellästi, yhä tarkemmin ja tarkemmin: Kuoritaan kiristyksiä sisältäpäin, ikään kuin sipulia tai maatuskanukkea. Tuntien kerros kerrokselta, miltä ne kehossa tuntuvat. Pysyen jännitteiden kanssa hengitellen. Sallien niille tilaa ja huomiota.
Jotta voit rentouttaa kehon, niin on tärkeää tulla sellaiseen asetelmaan kehon kanssa, jossa mieli on tasavertainen kehon kanssa. Usein suhtaudumme kehoon kuin välineenä, joka auttaa päätä pääsemään paikasta toiseen. Kun asetumme tasavertaiseen suhteeseen kehon kanssa, jossa päätämme kuulla kehon viestit, voimme huomata, että jokaisella varpaallakin on ihan oma tapansa viestiä meille.
Ei ole tarvetta ajatella mitään, ei tarvitse millään tavalla sanallistaa mitä tapahtuu. Tärkeintä on, että tunnet kaiken sisältä päin, ja annat sun huomion siirtyä kehon sisäisiin tuntemuksiin.
Tämän rentoutuksen alussa käydään ensin koko keho suurissa linjoissa läpi, jonka jälkeen tunnustellaan kehon eri osia ja niihin liittyviä kokemuksia yksityiskohtaisesti, rentouttaen pienimmätkin jännitykset kehosta.
Voit tehdä rentoutuksen makuulla tai istuen. Jos olet paikassa jossa voit tuottaa ääntä, rentoutukseen sisältyy myös lyhyt valinnainen osio jossa tunteita päästetään ääntelemällä kehosta rentoutumaan.
Lataus sisältää
- Äänitteen MP3-muodossa
- Lukurentoutuksen: Tekstiversio samasta meditaatiosta jota voit käyttää pitääksesi huomion meditaatiossa sen aikana, tai erikseen kehon rentoutukseen lukemalla.
- Lukurentoutus sisältyy lataukseen PDF:nä ja mobiilissa toimivana nettisivuversiona
