Hara-piste sijaitsee muutaman sormenleveyden navan alapuolella, kehon keskell\u00e4. Monet perinteet k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t sit\u00e4 hengityksen ja huomion kotina.<\/p>\n\n\n\n
Se ei ole fyysinen piste vaan kokemuksellinen ankkuri.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Anna huomion laskeutua kehoon. Tunne istuma-asennon paino. Sitten anna tietoisuuden hiljalleen valua alemmas. <\/p>\n\n\n\n \u00c4l\u00e4 pakota mit\u00e4\u00e4n. Vain tunnustele: millaista on lev\u00e4t\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 kohdassa?<\/p>\n\n\n\n Jos se tuntuu luontevalta, anna hengityksen pehme\u00e4sti laajentaa alavatsaa sis\u00e4\u00e4nhengityksell\u00e4 ja vapautua uloshengityksell\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Ajatuksena ei ole hallita hengityst\u00e4, vaan antaa hengityksen laskeutua syvemm\u00e4lle.<\/p>\n\n\n\n Jos huomaat ajatusten l\u00e4htev\u00e4n vaeltamaan, voit milloin tahansa palata t\u00e4h\u00e4n pisteeseen. Ei tarvitse korjata mit\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 on vain koti, johon huomio voi palata.<\/p>\n\n\n\n Haraan ankkuroituminen voi tuoda tunteen vakaudesta, hiljaisesta voimasta ja rauhallisesta keskuksesta. Moni huomaa, ett\u00e4 mieli selkeytyy, kun huomio lep\u00e4\u00e4 syvemm\u00e4ll\u00e4 kehossa.<\/p>\n\n\n\n Kun jatkat arkeen l\u00e4sn\u00e4oloharjoituksesta, anna huomion laajentua koko kehoon. Hara j\u00e4\u00e4 taustalle hiljaisena tukipisteen\u00e4, joka kulkee mukanasi my\u00f6s arkeen.<\/p>\n\n\n\n Nykypsykologian kieless\u00e4 t\u00e4t\u00e4 voisi kutsua tarkkailijamin\u00e4n integroitumiseksi keholliseen minuuteen. Aluksi tarvitaan kyky n\u00e4hd\u00e4 mieli ulkopuolelta, jotta reaktiot hellitt\u00e4v\u00e4t. Lopulta t\u00e4m\u00e4 kyky ei kuitenkaan pysy erillisen\u00e4, vaan siit\u00e4 tulee osa kehon luonnollista s\u00e4\u00e4tely\u00e4. Ihminen ei en\u00e4\u00e4 tarkkaile itse\u00e4\u00e4n, vaan el\u00e4\u00e4 tietoisesti.<\/p>\n\n\n\n