Kun uskallat olla auki, toiset kokevat sinut aitona ja luotettavana. Siin\u00e4 on jotain, mik\u00e4 resonoi ihmisten syvimmiss\u00e4 kerroksissa. Aito rehellisyys \u2013 ei se pintaraapaisu, vaan oikeasti omien tunteiden n\u00e4kyv\u00e4ksi tuominen \u2013 on vetovoimaa, joka sitouttaa ja rakentaa luottamusta. Se on tapa tulla n\u00e4hdyksi, ei roolin kautta, vaan ihmisen\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Johdanto<\/h2>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 teksti ei ole vain teoreettista pohdintaa, vaan perustuu valmennusty\u00f6h\u00f6n, jota teen asiakkaideni kanssa. Tapaan ihmisi\u00e4, jotka etsiv\u00e4t el\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4 el\u00e4m\u00e4nvoimaa, el\u00e4m\u00e4niloa, rohkeutta tai selkeytt\u00e4, ja haluavat oppia ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n omia tunnekokemuksiaan syvemmin.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4t\u00e4 kirjoittaessa koen itse tuttua ep\u00e4varmuudesta nousevaa ep\u00e4mukavuutta joka tuntuu kiristyksen\u00e4 yl\u00e4vatsassa. <\/summary>\n

Mieleen nousee kysymyksi\u00e4 kirjoittamisesta: onko t\u00e4m\u00e4 tarpeeksi havainnollista? Tylsistyyk\u00f6 lukija? Ehdink\u00f6 saada tekstin arjen kiireen keskell\u00e4valmiiksi? <\/strong>
Samalla huomaan kuplivuutta, innostusta oivalluksesta ja aiheen avautumisesta, kasvoilla<\/strong><\/strong> hymy\u00e4 ja silmien alueen laajentumista. Aihe itsess\u00e4\u00e4n on tuttu mutta kulma josta l\u00e4hestyn sit\u00e4 tuntuu tuoreelta. Iloa.<\/strong><\/p>\n<\/details>\n\n\n\n

Ennen kuin p\u00e4\u00e4semme todelliseen aitouteen, useimpien meist\u00e4 t\u00e4ytyy tehd\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 oppiakseen ensin itse tunnistamaan omat tunteet todellisemmalla tasolla.<\/p>\n\n\n\n

<\/figure>\n\n\n\n

Ensin reaktioiden tasolla: \u00e4rsyyntymiset, puolustautumiset, selittelyt ja puuttumiset. Ja niin edelleen. Sit\u00e4 kautta p\u00e4\u00e4semme v\u00e4hitellen k\u00e4siksi my\u00f6s niihin varsinaisiin tunteisiin, jotka voivat el\u00e4\u00e4 meiss\u00e4 vapaasti silloin, kun olemme levossa. <\/p>\n\n\n\n

Kokemukset kuten luovuus, uteliaisuus, itsevarmuus, ja selkeys \u2013 ne eiv\u00e4t synny kiireen ja suorittamisen keskell\u00e4, vaan kun maltamme pys\u00e4hty\u00e4 ja kuunnella itse\u00e4mme. T\u00e4m\u00e4 tunteiden tunnistaminen on se pohja, joka mahdollistaa aidon rehellisyyden ja antaa rohkeuden n\u00e4ytt\u00e4\u00e4, kuka todella olemme.<\/p>\n\n\n\n

Kohti kehoa<\/h2>\n\n\n\n

Tunteiden tunnistaminen puolestaan edellytt\u00e4\u00e4 sit\u00e4, ett\u00e4 opimme v\u00e4hitellen suhtautumaan uudella tavalla omaan kehoomme. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/figure>\n\n\n\n

Kun stressi iskee, kuinka usein huomaamme, ett\u00e4 keho vastaa ennen mielt\u00e4? Leuka kiristyy, hartiat nousevat korviin, ja vatsassa tuntuu silt\u00e4 kuin olisimme juuri nielaisseet kiven. <\/p>\n\n\n\n

Keho tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 jokin m\u00e4tt\u00e4\u00e4, ennen kuin mieli on edes ehtinyt laittaa sanoja t\u00e4lle tunteelle. T\u00e4m\u00e4 viisaus ei ole mik\u00e4\u00e4n mystinen jippo, vaan arjen todellisuutta, johon voisimme luottaa paljon enemm\u00e4n \u2013 jos vain pys\u00e4htyisimme kuuntelemaan.<\/p>\n\n\n\n

Kehollinen tunnety\u00f6skentely perustuu juuri t\u00e4h\u00e4n. Yksinkertaista mutta radikaalia: kehon kuuntelua, el\u00e4v\u00e4n\u00e4 ja tuntevana osana itse\u00e4mme. T\u00e4m\u00e4 vaatii uutta, tasavertaista suhdetta kehoon.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/figure>\n\n\n\n

Ei pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n \u201ckoneena,\u201d joka liikuttelee p\u00e4\u00e4t\u00e4mme ymp\u00e4riins\u00e4, vaan kumppanina, rikkaana elimist\u00f6n\u00e4, joka on meille t\u00e4rke\u00e4n informaation l\u00e4hde. Osa \u00e4lyk\u00e4st\u00e4 j\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4, joka toimii yhdess\u00e4 mielemme kanssa. <\/p>\n\n\n\n

Kehomme kertoo meille jatkuvasti tunteistamme, varoittaa rajoistamme, ja ohjaa meit\u00e4 kohti aidompaa itse\u00e4mme. Kun opimme kuulemaan t\u00e4t\u00e4 viesti\u00e4, avautuu meille mahdollisuus olla rehellisempi\u00e4 niin itsellemme kuin toisille.<\/p>\n\n\n\n

Miten konkreettisesti l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?<\/h2>\n\n\n\n

Hyv\u00e4t uutiset: Ty\u00f6 ei ole vaikeaa perinteisess\u00e4 mieless\u00e4. Se ei vaadi valtavaa miettimist\u00e4. Pikemminkin hidastamista katsomaan, huomaamaan, usein alussa jonkun tukemana. Ehk\u00e4 l\u00e4sn\u00e4oloharjoitukseen sitoutumista, tai uutta kehollista tietoisuutta korostavaan harjoitukseen.
<\/p>\n\n\n\n

\u201dHuonot\u201d uutiset: Monen meist\u00e4 kehoon on varastoitunut niin paljon stressi\u00e4, reaktioita ja uskomuksia itsest\u00e4mme, ett\u00e4 niiden p\u00e4\u00e4st\u00e4minen l\u00f6ys\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n voi joskus vaatia paljonkin voimavaroja omalta keholta. Levontarve voi hetkellisesti kasvaa. <\/p>\n\n\n\n

Kyse on sijoituksesta.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/figure>\n\n\n\n

Ja kuitenkin: vilpitt\u00f6m\u00e4sti tehdyn ty\u00f6n palkinto on aina sen arvoinen. Ilon l\u00f6yt\u00e4minen jonkin todemman tunnistamisesta itsest\u00e4\u00e4n voi olla valtava. My\u00f6t\u00e4tunnon tunteminen syd\u00e4ness\u00e4\u00e4n vuosien j\u00e4\u00e4kauden j\u00e4lkeen. Oman sis\u00e4isen el\u00e4m\u00e4nvoiman ja halun tunnistaminen. Selke\u00e4 n\u00e4keminen ja rohkeus, sis\u00e4inen tuki ja itsevarmuus toimia. N\u00e4m\u00e4 ovat vain joitain ilmeisimpi\u00e4 hedelmi\u00e4 joita ty\u00f6n seurauksena tavallisesti l\u00f6ytyy.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Esimerkki: Sanna<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sannalla on vuosia kest\u00e4nyt kiirett\u00e4 t\u00f6iss\u00e4. <\/strong>Kaikki on pinnallisesti hyvin, mutta stressi n\u00e4kyy pienen\u00e4 \u00e4rtymyksen\u00e4, v\u00e4symyksen\u00e4 ja kiristyneen\u00e4 leukana, johon h\u00e4n on jo tottunut.<\/p>\n\n\n\n

<\/figure>\n\n\n\n

Tilanteessa jossa h\u00e4n kokee stressin tai ahdistuksen fyysisen\u00e4 j\u00e4nnityksen\u00e4, voin ohjata h\u00e4nt\u00e4 huomaamaan tuntemuksen ilman, ett\u00e4 sit\u00e4 yritet\u00e4\u00e4n hallita. Sen sijaan, ett\u00e4 vain \u201ckest\u00e4isit sen l\u00e4pi\u201d, kutsun h\u00e4nt\u00e4 tuntemaan ja seuraamaan t\u00e4t\u00e4 kehollista kokemusta ja huomaamaan, miten se muuttuu ajan my\u00f6t\u00e4. Vapautuminen alkaa juuri siit\u00e4 hetkest\u00e4, kun h\u00e4n uskaltaa kohdata kehonsa viestit ja olla niille l\u00e4sn\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Er\u00e4\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 valmennuksessa h\u00e4n huomaa saavansa t\u00e4st\u00e4 paremmn kiinni ja pys\u00e4htyy kuuntelemaan kehoaan. H\u00e4n huomaa, miten hengitys on pinnallista ja j\u00e4nnitys hartioissa aivan kuin lukittu\u2026 h\u00e4n oppii seuraamaan t\u00e4t\u00e4 tunnetta ilman, ett\u00e4 se pit\u00e4isi \u2018sel\u00e4tt\u00e4\u00e4.\u2019 Tunne muuttuu, kun h\u00e4n huomaa, ett\u00e4 sen takana on pelko ep\u00e4onnistumisesta.<\/p>\n\n\n\n

Ep\u00e4onnistumisen pelon huomaaminen avaa uusia ovia: ehk\u00e4 voisin kertoa t\u00e4st\u00e4 toisillekin? Kokevatko muut samoin? Mit\u00e4 itse asiassa on sen takana ett\u00e4 ep\u00e4onnistuminen on pelottavaa? Voisiko ep\u00e4onnistumisen kehyst\u00e4\u00e4 vaikkapa hyv\u00e4ksi tilaisuudeksi oppia? Mit\u00e4 toistuvia tunnereaktioita t\u00e4h\u00e4n liittyy, joista voisin tulla tietoisemmaksi? Ja niin edelleen.<\/p>\n\n\n\n

V\u00e4h\u00e4 v\u00e4h\u00e4lt\u00e4 n\u00e4m\u00e4 liikahdukset voivat johdattaa kest\u00e4v\u00e4\u00e4n muutokseen. Kun ihmisen tunteet liikkuvat, liikkuu koko el\u00e4m\u00e4. Valmennukseni voimalla on edetty ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 ja kirjoitettu todistetusti kirjoja.<\/p>\n\n\n\n

Miten se niin voi toimia?<\/h2>\n\n\n\n

Kyse on paitsi tunteiden tunnistamisesta kehossa, my\u00f6s kehon aktivoimisesta tietoisuuden v\u00e4lineen\u00e4, jonka avulla voimme k\u00e4sitell\u00e4 ja vapauttaa tunteita.<\/p>\n\n\n\n

Kehollisissa menetelmiss\u00e4 esimerkiksi hengityksell\u00e4, asentojen vaihtelulla ja rytmisill\u00e4 liikkeill\u00e4 on oma roolinsa tunteiden s\u00e4\u00e4telyss\u00e4 ja k\u00e4sittelyss\u00e4. Opimme konkreettisia keinoja, joilla voimme vaikuttaa autonomisen hermostomme tilaan \u2013 tunnistamalla sen yliaktiivisuuden ja suuntaamalla sen takaisin rauhan ja palautumisen tilaan.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 syv\u00e4llisempi ty\u00f6skentely vaatii my\u00f6t\u00e4tuntoa itse\u00e4 kohtaan. Liian usein kiireess\u00e4 ja suorituskeskeisyydess\u00e4 olemme ankarampia kehollemme kuin koskaan kenellek\u00e4\u00e4n muulle.<\/p>\n\n\n\n

<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Kun alamme huomioida kehollisten kokemustemme taustalla olevaa hermoston viisautta, voimme v\u00e4hitellen irrottautua vanhoista, kuormittavista reaktiomalleista. Kehon ja mielen yhteys voi avata uusia n\u00e4k\u00f6kulmia esimerkiksi stressin, vihan tai pelon k\u00e4sittelyyn. Tunteiden merkityksen ymm\u00e4rt\u00e4minen auttaa tunnaistamaan l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n lempeit\u00e4 tapoja antaa niiden tulla ja menn\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kun hidastamme tahtia ja annamme tilaa n\u00e4ille tuntemuksille, voimme antaa kehossa j\u00e4nnityksin\u00e4 ja kipuina ilmeneville keskener\u00e4isille stressivasteille mahdollisuuden tulla p\u00e4\u00e4t\u00f6kseen sen sijaan, ett\u00e4 tukahduttaisimme tai sivuuttaisimme ne.<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6skentely ei ainoastaan tue omaa hyvinvointia vaan heijastuu my\u00f6s ihmissuhteisiin ja ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Joten kysymys kuuluu: uskallatko rikkoa t\u00e4m\u00e4n suomalaisen tunteiden j\u00e4\u00e4vuoren ja n\u00e4ytt\u00e4\u00e4, kuka todella olet? Avoimuus on se voimavara, joka nostaa meid\u00e4t seuraavalle tasolle \u2013 sek\u00e4 yksil\u00f6in\u00e4 ett\u00e4 yhteis\u00f6in\u00e4. T\u00e4m\u00e4 ei ole mit\u00e4\u00e4n \u2018pehme\u00e4\u00e4 puolta\u2019, vaan kova ydin, josta isossa kuvassa kumpuaa kaikki menestys, yhteys ja luottamus.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/figure>\n\n\n\n

Ota askel eteenp\u00e4in. L\u00e4hde vihdoin seikkailulle niihin osiin itse\u00e4si, joita olet kaivannut kohdata. Tukea l\u00f6ytyy kyll\u00e4, kun sit\u00e4 tarvitset.<\/a> Tarjoamissani valmennuksissa p\u00e4\u00e4set ty\u00f6skentelem\u00e4\u00e4n turvallisesti oman tilanteesi ja omien kokemustesi kanssa. Kun annat itsellesi tilaa tuntea ja kuunnella kehosi viestej\u00e4, l\u00f6yd\u00e4t itsess\u00e4si aivan uudenlaista selkeytt\u00e4 ja rauhaa. T\u00e4m\u00e4 matka ei ainoastaan selkiyt\u00e4 omaa sis\u00e4ist\u00e4 maailmaasi, vaan tuo sinut l\u00e4hemm\u00e4s aitoa yhteytt\u00e4 sek\u00e4 itseesi ett\u00e4 muihin.<\/p>\n\n\n\n

\n

tutustu valmennukseen \u2192<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/figure>\n\n\n